Тел.:4-138-638

Работаем с 2004 года!
Классику Доверяют.
 
 ул. Нестерова, 33 т.:419-35-77

Фитнес

Дети - это чудо света, каждый видит это сам.

Причисляют чудо это к самым чудным чудесам.

Мы пред будущим в ответе, наши радость, боль и грусть,

Наше будущее – Дети…трудно с ними, ну и пусть.

В Ваших детях – Ваша сила, Внеземных миров они,

Лишь бы будущее было столь же светлым, как они.

Детский фитнес: что это?

Данное направление в фитнесе рассчитано на детей различного возраста. В соответствии с возрастными особенностями ребенка составляется программа занятий. В программу включены подвижные игры, элементы аэробики, гимнастики, эстрадного и классического танцев.

Занятие представляет собой урок с несложными упражнениями, позволяющими детям не только приобрести двигательные навыки и улучшить физическую форму, осанку, но и научиться управлять своим телом.

Занятия помогут детям научиться двигаться под музыку, выполнять упражнения на координацию движений (сочетания движений ног с движениями рук), а выполнение упражнений в определенном порядке помогут развить у ребенка двигательную память.

В процессе занятия могут быть использованы различный спортивный инвентарь: гимнастические коврики, палки, мячи (фитболы), обручи и скакалки.

Для развития двигательных навыков будут проводиться танцевальные уроки под ритмы фанка / хип-хопа, латины, рок-н-ролла, русско-народных танцев и т.д.

Что нужно для занятий:

  •   Одежда: спортивна, свободная
  •   Обувь: кроссовки или
  •   Настроение: Хорошее

 

Вид занятия

Что делаем?

 

Аэробная (кардио) тренировка (25-30 минут)

AeroMix

Занятие проводится в аэробном режиме. В процессе урока выполняются различные шаги, прыжки, подскоки с движениями рук (вперед, в стороны, по кругу и т.д.)

Dance

Занятие проводится в аэробном режиме. В процессе урока выполняются различные танцевальные движения в соответствии с танцевальным направлением.

 

Силовая тренировка (10-15 минут)

Fitboll

Выполнение упражнений с использованием гимнастического мяча: прыжки (на мяче, рядом с мячом, вокруг мяча); наклоны с мячом (вперед, в стороны); различные упражнения на мяче (лежа на спине или животе) и т.д.

Power

Выполнение упражнений на различные группы мышц спины, живота, ног, рук: приседания, отжимания, выпады, наклоны и т.д.

 

Стретч (3-5 минут)

Relax

Упражнения на растяжку мышц после занятия

 

«Детский фитнес»: цели, задачи, структура

Миссия:

Воспитание здоровой и гармонически развитой личности школьника посредством занятий детским фитнесом.

Цель:

Формирование здорового образа жизни и жизненно важных умений, навыков (координация, сила, выносливость и др.).

Задачи:

  •   Укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную системы,
  •   Развить силу мышц,
  •   Развить выносливость,
  •   Развить гибкость,
  •   Уменьшить эмоциональную напряженность,
  •   Умение правильно трактовать эстетику движений.

Структура урока представляет собой:

  •   Разминка (3-5 мин) – включает в себя низкоударные шаги, низкой интенсивности, а также стретч с небольшой амплитудой движений;
  •   Аэробная (основная) часть (25 мин) – Включает в себя шаги низко и высокоударные с высокой и низкой интенсивностью выполнения (разновидности шагов, бега, подскоков и т.д.) объединенные между собой в блоки («топы»). В конце выполняется первая заминка (3 мин) включает низкоударные шаги с низкой интенсивностью;
  •   Партерная часть (8-10 мин) - называется силовой, т.к. предусматривает использование дополнительного снаряжения (гантели, гимнастическая палка, коврики) для тренировки основных групп мышц: мышц живота, спины, ног и рук;
  •   Заключительная заминка (3-5 мин) – или стретч предполагает упражнения на растягивание основных групп мышц.


Детский фитнес: от 0 и старше

Дети до 3-х лет

 

Группа «Мама+я»

 

Взаимодействие: с родителями.

Вид деятельности: Манипулятивно-предметная

В этой группе вместе с детьми занимаются мамы.

В процессе занятия осваиваются простейшие движения:

  •   ходьба, бег, прыжки (с мамой; без мамы);
  •   повторение каких либо движений вместе с мамой (сели-встали; хлопнули в ладоши – топнули ножкой и т.д.);
  •   манипулирование предметами (передача, перебрасывание мяча, игрушки; преодоление препятствий) и т.д.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи.

30 минут

Дети 3-6 лет

Взаимодействие: с окружающим миром

Вид деятельности: сюжетно-ролевая игра

 

Группа «Киндеры» (дети 3-4 лет)

Дети в этом возрасте еще только «играют». Они уже способны овладеть большим количеством движений, но еще недостаточно ловки. Занятие носит «сказочно-образный» характер.

В процессе занятий:

  •   формируется навык бега;
  •   появляется фаза полета;
  •   скоординированные движения рук и ног при ходьбе и беге;
  •   происходит овладение подскоками на месте на двух ногах, затем на одной;
  •   манипуляциями с простейшими предметами (мяч), игрушками.

 

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т.д.

45 минут

Группа «Бамбино» (дети 5-6 лет)

В процессе занятий:

  •   выполняются простые гимнастические упражнения;
  •   осваиваются простейшие шаги и соединения классической аэробики, прыжки со скакалкой, гимнастика.

 

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т.д.

45 минут

 

Дети 7-16

Группа «Юниоры 1» (дети 7-11 лет)

Вид деятельности: учебная

Пластичность нервной системы позволяет быстрее осваивать двигательные навыки. В тоже время в этом возрасте уже произошло знакомство с некоторыми видами спорта: коньки, лыжи, бег, плавание.

В процессе занятий:

  •   используются элементы классической и танцевальной аэробики;
  •   развиваются способности к пространственной ориентировке, дифференцированию двигательных ощущений;
  •   развивается гибкость;
  •   выполняются упражнения на силу (с небольшим отягощением или с сопротивлением);
  •   игры становятся более координированы, требуют меткости, точности движений.

 

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т.д.

45 минут

Группа «Юниоры 2» (дети 11-14 лет)

Вид деятельности: общение со сверстниками

К 12-13 годам завершается формирование двигательного анализатора, т.е. дети могут двигаться наравне со взрослыми. В связи с переходным периодом происходят изменения в моторике: у девочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15лет. Наблюдается скачок роста. Мышцы ног развиваются быстрее мышц рук, мышцы-разгибатели опережают мышцы-сгибатели. Энергия идет на развитие растущего организма.

 

В процессе занятий:

  •   используются элементы классической и танцевальной аэробики;
  •   происходит развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость)
  •   выполняются силовые упражнения на основные групп мышц (с отягощениями и без)
  •   выполняются упражнения на координацию

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т.д.

45 минут

Группа «Юниоры 3» (дети 14-17лет)

 

Вид деятельности: учебно-профессиональная деятельности

 

В процессе занятий:

  •   используются элементы классической и танцевальной аэробики;
  •   происходит развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость)
  •   выполняются силовые упражнения на все основные групп мышц (с отягощениями и без)
  •   выполняются координационно-сложные упражнения

 

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т.д.

45 минут

 

Фитнес: для взрослых

  • AeroMix - урок классической аэробики, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы мышц, выносливости. Урок включает в себя разнообразные сочетания шагов, подскоков, прыжков и т.д. Структура урока подразумевает: разминку (3-5 мин.); аэробную тренировку (25-30 мин.); силовую тренировку (15-20 мин.); и растяжку (3-5 мин.). Нагрузка средней и высокой интенсивности.
  • Aero & FitBoll- урок классической аэробики. В силовой части урока тренировка с использованием гимнастического мяча. Нагрузка средней интенсивности
  • Power - силовой урок аэробики с использованием специального оборудования (гантели, эластичная лента). Урок рассчитан на укрепление мускулатуры верхних и нижних конечностей с целенаправленной проработкой отдельных групп мышц (выпады, приседания, становая тяга, жимы и т.д.) Нагрузка высокой интенсивности.
  • Dance - комплексная программа, сочетающая в себе классический урок аэробики с применением танцевальных движений под ритмы ирландского танца, латиноамериканских мотивов, рок-н-ролла, фанка / хип-хопа и т.д.
  • Dance & FitBoll - классический урок аэробики с применением танцевальных движений и использованием в силовой части урока гимнастического мяча. Нагрузка средней интенсивности

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ. РАСПИСАНИЕ СОГЛАСУЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. СТОИМОСТЬ ПРОБНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ 700Р.

22.11.16 расписания